En plats för yoga
Ha en mirakulös dag!
Lucia
BLOGG
Här hittar du tankar och tips om att Leva Yogiskt ibland kombinerat med forskning. Ha en bra dag!
Viljan är något som en av mina läromästare, Roberto Assagioli, Psykosyntesens grundare, ägnade mycket arbete åt för att hjälpa människor att skapa det de verkligen ville.
Hur lätt är det inte att vilja och sedan snubbla på spåret för att ”något” kom i vägen. Som jag ivrigt snubblat många gånger Och tittat uttråkat på de strävsamma, metodiska planerarna… Tills jag fattade poängen!
Assagioli lärde mig att viljan innehåller olika steg från idé till nyfikenhet till övervägande vad som känns värdegrundsmässigt rätt, till att DÄREFTER fatta beslut, göra handlingsplan, börja beta av och lyckas hålla fokus. Och då är det ju resan som är det spännande och inte målet Och att vara kompis med sin vilja.
Ha en fin vecka!
Lucia
Tillhör du generationen som köpta tighta jeans med rådet ”andas in, håll in och stäng byxorna”, eller som skulle ge ett bra första intryck och fick uppmaningen ”andas in, håll in magen och sträck på ryggen”? Där har vi en lurig start på en del andningsohälsa och varför du som kommer på min yoga får träna på att andas in, fylla magen, andas ut och tömma magen. Det är så barnen gör naturligt och som vi alla gjort en gång som barn. Och sedan har vi glömt bort det.
Kort om andningen
Kroppen består av en mängd biljoner celler som andas. Varje dag andas du cirka 20 000 andetag. En inandning innehåller ungefär 20% syre. 4% procent av den tas upp av kroppen. Resten försvinner ut med utandningen. Utan syre dör vi.
Andetaget händer för det mesta utan att du ens tänker på det. Det som aktiverar andetaget är ditt ph-värde och koldioxidhalten i blodet. När du har överskott av koldioxid går impulsen främst till diafragman som ser till att du tar ett nytt andetag.
I kundalini-och mediyogan andas vi mycket och medvetet
Andetagen sker ofta rytmiskt i takt med rörelse. Andas in för anspänning, andas ut för avspänning. Det sker för att hämta kraft/syre och släppa ut överskott. Vi gör det för att förstärka rörelsen, syresättningen och ”städningen” av kroppsdelar, sinnen och funktioner kopplade till dem. Och inte minst för att stärka tillgången på prana -kroppens livsenergi.
När min brorsa och jag var små fick vi bada samtidigt och då skulle vi alltid kolla hur länge vi kunde hålla huvudet under vattnet. Det var kul men slutade alltid med att vi hastigt tog oss upp för att ta ett andetag. Så är det bara! Efter en liten stund måste det till nytt syre.
Vi kan träna att hålla andan länge men som regel klarar vi inte att vara utan inandning mer än 4 minuter för att det skall bli allvarliga skador på hjärnan.
Olika andningsmodeller ger olika resultat
Kundalini-och mediyogan tar hjälp av en mängd olika
andningstekniker för att stimulera olika centra och funktioner i kroppen och
sinnena. eldandning för snabb syresättning, rening och uppvärmning, djupandning
för att slappna av, växelvis andning mellan höger och vänster näsborre för att
balansera det inre trycket som i sin tur påverkar mental och känslomässig
balans…
Här kommer en bra bastrika (inre rengöring) andningsövning
Sätt höger tumme på höger näsborre. Andas kraftfullt in och ut två gånger genom vänster näsborre. Skifta – sätt höger lillfinger på vänster näsborre och andas kraftfullt in och ut två gånger. Skifta. Repetera växelvis andning upp till 2 minuter. Har du flimmer eller lite darrigt hjärta så andas lugnt i stället för kraftfullt.
Gamla Vägen 12
Hamburgsund
45757