SLÄPPA TAGET

Det är lätt för dig att kliva in och lämna vardagsbruset. Det enda du behöver ha med dig är bekväma kläder för yoga inomhus och utevistelse för årstiden.  I lokalen finns allt på plats som behövs för att yoga som matta, filtar, bolster, vatten. Fika och lunch ingår. Du behöver inte umgås, relatera, sätta dig in i någon annans berättelse... Telefonen är avstängd. 

UPPLEVA TYSTNADEN

Du pratar inte med de andra deltagarna och mobilen får förbli avstängd. Lugn, instrumental musik spelas till yogapassen för att hjälpa till att slappna av inåt. Mellan yogan och meditationer är du i stunder av bara tystnad. Lucias röst för att leda passen och introduktionen är den enda röst du behöver ta hjälp av för att hålla tystnaden.

OMSLUTAS AV EN VILSAM MILJÖ

Yogalokalen är ombonad. Tända ljus, de sköna ullmattorna, kuddar, filtar, ett berg med utsikt och en liten trädgård.

YOGA FÖR ÅTERHÄMTNING

Du gör Kundaliniyoga i en mjuk version. Långsamt och utan att provocera kroppen in i en ställning den inte vill. Repetitivt. Rörelserna blandas med pranayama (andningsövningar) och meditationer.

MELLANRUMMEN FÖR MER RYMD

Du bjuds på Mellanrum/pauser. Mellanrum är en stund av hjärnans vila från vanlig aktivitet för att gå djupare in i tystnaden i ditt enskilda space. 

Du erbjuds också att, vid behov, samtala med Lucia i mellanrummet. Kanske är det något som verkligen kräver ett samtal.