RETREAT

En Tyst Dag med Yoga

Tid för återhämtning

En Tyst Dag i grupp med yoga och meditation ger en unik upplevelse och vila på flera nivåer.
Dagen bygger på följande grundpelare 
Släppa taget
Uppleva tystnaden
Omslutas av en vilsam miljö
Yoga för återhämtning
Mellanrummen för att ge mer rymd

SLÄPPA TAGET

Det är lätt för dig att kliva in och lämna vardagsbruset. Det enda du behöver ha med dig är bekväma kläder för yoga inomhus och utevistelse för årstiden.  I lokalen finns allt på plats som behövs för att yoga som matta, filtar, bolster, vatten. Fika och lunch ingår. Du behöver inte umgås, relatera, sätta dig in i någon annans berättelse... Telefonen är avstängd. 

UPPLEVA TYSTNADEN

Du pratar inte med de andra deltagarna och mobilen får förbli avstängd. Lugn, instrumental musik spelas till yogapassen för att hjälpa till att slappna av inåt. Mellan yogan och meditationer är du i stunder av bara tystnad. Lucias röst för att leda passen och introduktionen är den enda röst du behöver ta hjälp av för att hålla tystnaden.

OMSLUTAS AV EN VILSAM MILJÖ

Yogalokalen är ombonad. Tända ljus, de sköna ullmattorna, kuddar, filtar, ett berg med utsikt och en liten trädgård.

YOGA FÖR ÅTERHÄMTNING

Ett första, lugnt yogapass med djupandning och meditation leder inåt. Du gör Kundaliniyoga i en mjuk version. Långsamt och utan att provocera kroppen in i en ställning den inte vill. Repetitivt. Rörelserna blandas med pranayama (andningsövningar) och meditationer.

MELLANRUMMEN FÖR ATT GE MER RYMD

Du bjuds på Mellanrum/pauser. Mellanrum en stund av hjärnans vila från vanlig aktivitet för att gå djupare in i tystnaden i ditt enskilda space. 


Gående Meditation - ett sätt att på djupet betrakta det som möter dig med stor närvaro och uppmärksamhet, att 

Bara Vara - att låta kroppen och sinnena leda dig ut på en promenad eller bara ligga helt still, måla, meditera, skriva...

Integrera - att låta det som skett och sker under dagen både fysiskt, mentalt och själsligt få passera revy till en större klarhet och ett större lugn. 

Du erbjuds också att, vid behov, samtala med Lucia i mellanrummet. Kanske är det något som verkligen kräver ett samtal.

Det är lätt att kliva in 

  • Tystnad råder mellan deltagarna. 
  • Yogapass och meditationer är enkla att göra. 
  • Du behöver inga förkunskaper. 
  • Ullmatta, kuddar och filt finns på plats. 
  • Tränger det på så finns Lucia där för samtal

PRAKTISKT

Datum     
27 oktober 2024, 9 - 16

Ledare   
Lucia Severed, internationellt certifierad Kundaliniyogalärare, Mediyogalärare, Ayurvedisk hälsovägledare, terapeut och en gång i tiden jurist.

Förtäring        
Lunch samt fika

Plats              
YogaVeda i Hamburgsund

Pris                 
1400 kr varav 600 kr anmälningsavgift.