SLÄPPA TAGET

Det är lätt för dig att kliva in och lämna vardagsbruset. Det enda du behöver ha med dig ut på ön är bekväma kläder för yoga inomhus och utevistelse för årstiden. Båten på vägen ut är det första steget i att släppa taget. I lokalen finns allt på plats som behövs för att yoga som matta, filtar, bolster, vatten. Fika och mat är ordnat alldeles intill. Du behöver inte umgås, relatera, sätta dig in i någon annans berättelse... Telefonen är avstängd. 

TYSTNADEN

Du pratar inte med de andra deltagarna och mobilen får förbli avstängd. Lugn, instrumental musik spelas till yogapassen för att hjälpa till att slappna av inåt. Mellan yogan och meditationer är du i stunder av bara tystnad. För att lotsa dig in i tystnaden kan du välja att ta med dig några frågor som presenteras för dig. Lucias röst för att leda passen och introduktionen är den enda röst du behöver ta hjälp av för att hålla tystnaden.

MILJÖN

Att vi är just på Väderöarna är ett noga val. Läs mer här på sidan. Yogalokalen är ombonad och ligger på en plats med milsvid utsikt och många utrymmen för enskildhet. Tända ljus i yogalokalen, de sköna ullmattorna, kuddar, filtar, havslukten, känslan av vinden, där horisonten möts mellan himmel och hav...

YOGAN

Ett första, lugnt yogapass med djupandning och meditation leder inåt. Du gör Kundaliniyoga i en mjuk version. Långsamt och utan att provocera kroppen in i en ställning den inte vill. Repetitivt. Rörelserna blandas med pranayama (andningsövningar) och meditationer. Du får göra två yogapass under dagen.

MELLANRUMMEN

Du bjuds på Mellanrum/pauser. Mellanrum är inte en distraktion utan snarare en stund av hjärnans vila från vanlig aktivitet för att gå djupare in i tystnaden i sitt enskilda space. 

Du bjuds in att ge dig ut på ön dels i 

Gående Meditation - ett sätt att på djupet betrakta det som möter dig med stor närvaro och uppmärksamhet, att 

Bara Vara - att låta kroppen och sinnena leda dig ut på en promenad eller bara ligga helt still, måla, meditera, skriva... och att 

Integrera - att låta det som skett och sker under dagen både fysiskt, mentalt och själsligt få passera revy till en större klarhet och ett större lugn. 

Du erbjuds också att, vid behov, samtala med Lucia i mellanrummet. Kanske är det något som verkligen kräver ett samtal.